Conecte-se com a natureza e deixe a área de lazer ser sua grande aliada para combater o estresse todos os dias.
A vida está sempre se renovando, mas com ela chegam novos desafios todos os dias. Pandemia, trânsito, violência nas ruas – a casa se torna cada vez mais o refúgio seguro contra o estresse diário.
De acordo com o Instituto de Psicologia e Controle do Stress, um nível excessivo de estresse pode desencadear consequências como ansiedade generalizada, depressão e até esquizofrenia.
Hoje o estresse é o companheiro constante de 70% dos brasileiros, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 30% das vezes relacionadas ao trabalho. No mundo inteiro, ele atinge 90% da população.
No entanto, esse é um beco que tem saída. Na vida moderna a área de lazer tem um papel fundamental para evitar e reverter o quadro de estresse.
Ao criar um espaço próprio, personalizado com tudo o que mais gosta e um ambiente tranquilo e relaxante, você está criando uma blindagem contra o desgaste de fora dos muros, com ganhos psicológicos, sociais e físicos.
Veja 7 dicas práticas para combater o estresse no dia a dia, mas principalmente nos finais de semana, e recarregar as energias para um novo ciclo.
Combata o estresse fazendo o que gosta
Nem sempre é possível fazer o que se gosta, mas em casa essa deve ser a sua prioridade. O prazer é fundamental no combate ao estresse, por isso você deve montar sua área de lazer com tudo o que gosta.
Nem modismo, nem opinião alheia. Sente prazer em cozinhar? Capriche na área gourmet ou na cozinha de estar no pergolado. Curte carros e um bate-papo com os amigos? Nada como uma garagem de estar para unir duas paixões.
Se o churrasco é o que dá prazer, produza aquele cantinho perfeito no pergolado e aproveite para meter a mão na terra e ter um contato saudável com a natureza criando seu próprio projeto de paisagismo no entorno.
Já se o prazer está em tocar um instrumento, vá em frente e monte aquele palco que sempre quis, instale caixas de som com microfone e transforme o pergolado no seu show particular.
Use menos o celular e a internet
O bom de ter uma área de lazer é poder chamar os amigos, aproveitar o sol, ver o céu, balançar na rede e cozinhar com a família. Deixe a internet só para escolher as músicas que vão embalar o seu dia de paz.
Feche o notebook, desligue ou coloque o celular no silencioso, desconecte-se. Volte a sentir todo o prazer que a vida offline proporciona, porque tudo o que você precisa está aí, bem pertinho.
Faça alongamento
Alongar também faz parte do descanso em casa: o alongamento alivia as tensões do corpo, aumenta a flexibilidade e elimina vários desconfortos após um dia de trabalho.
Procure fazer duas vezes: pela manhã, bem cedinho, aproveite o sol fresquinho sentindo a textura gostosa do deck de madeira sob os pés e alongue agradecendo por mais um dia.
No final da tarde, após o expediente, repita o processo antes de tomar um banho demorado e relaxar.
Pare tudo e faça diferente
Essa dica é para o meio da jornada de trabalho. Alguma coisa não vai bem? Pare tudo e faça uma coisa totalmente diferente. Mude o foco.
Faça uma palavra cruzada, vá tomar um café com um colega, jogue um joguinho rápido. Foque 15 minutos em um assunto que não tenha nada a ver com o que está fazendo, dando um reboot no cérebro. Depois retome a tarefa anterior.
Saia da rotina
Todo final de semana é sempre igual? Quebrar a rotina é essencial para combater o estresse. Compre uma bicicleta e pedale com a família e aproveite para comprar plantas novas para o jardim.
Na volta experimente uma receita nova de pizza, deite no chão do pergolado e brinque com o pet ou leia um livro tradicional na sua poltrona favorita.
Melhore o seu ambiente
Cansado de ver tudo ao redor sempre da mesma forma? Mude os cenários. Crie um ambiente novo com um painel de madeira e móveis bem confortáveis.
Organize a bagunça e não deixe as coisas se acumularem. A busca por objetos que você não encontra pode gerar picos de estresse desnecessários no seu dia.
Mude os móveis de lugar, pendure plantas, quadros novos, troque os acessórios: capas de almofadas, mantas, tapetes, cortinas. Mudar o visual da casa e da área de lazer de tempos em tempos faz bem à alma.
Sinta a natureza
A natureza é movimento, é vida, é turbilhão, mas também é paz. Sente na pontinha do pergolado e só observe, ouça, cheire. O movimento das plantas, o zumbido dos insetos, o aroma das flores, o farfalhar das asas.
Note o colorido de cada espécie, procure distinguir o canto de cada pássaro, deixe-se penetrar no azul do céu. A conexão com a natureza é o melhor remédio antiestresse.
Lembre-se que o combate ao estresse está sempre atrelado à busca pela qualidade de vida e ela se esconde nas pequenas coisas, nos pequenos prazeres, nos detalhes.
Aproveite essas dicas, descubra por que a natureza é considerada um remédio para todas as horas e inspire-se nas áreas de lazer super relaxantes que você encontra no Instagram da Cobrire!
